Хочу понять, что со мной

Прочитайте каждое утверждение и выберите вариант, который лучше всего описывает вас
за последние 2–4 недели. Отвечайте первое, что приходит в голову — так честнее.

1. 1

   Мне трудно объяснить самому себе, что именно я сейчас чувствую.

   Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
2. 2

   Я просыпаюсь уставшим, будто и не спал.

   Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
3. 3

   Внутри часто живёт тревога без ясной причины.

   Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
4. 4

   Мне сложно радоваться тому, что раньше радовало.

   Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
5. 5

   Я как будто наблюдаю свою жизнь со стороны.

   Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
6. 6

   Я много критикую себя и редко хвалю.

   Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
7. 7

   Мне трудно отказать другим, даже если очень не хочется соглашаться.

   Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
8. 8

   Я часто прокручиваю в голове прошлые разговоры и ситуации.

   Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
9. 9

   Меня легко задеть или обидеть, хотя внешне я держусь.

   Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
10. 10

    Мне сложно расслабиться — тело будто всё время «на взводе».

    Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
11. 11

    Я откладываю важные для себя дела, даже когда есть время.

    Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
12. 12

    Внутри есть чувство пустоты или бессмысленности.

    Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
13. 13

    Мне трудно просить о помощи и поддержке.

    Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
14. 14

    Я срываюсь на близких, а потом виню себя за это.

    Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
15. 15

    Мне кажется, что я «недостаточно» — недостаточно хорош, умён, красив, успешен.

    Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
16. 16

    Я часто чувствую одиночество, даже когда рядом люди.

    Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
17. 17

    У меня бывают приступы раздражения или злости, которые пугают меня самого.

    Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
18. 18

    Мне сложно понять, чего я по-настоящему хочу.

    Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
19. 19

    Я замечаю у себя телесные симптомы без ясной медицинской причины (ком в горле, тяжесть в груди, головные боли).

    Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда
20. 20

    Внутри есть ощущение, что «так больше нельзя, что-то надо менять».

    Почти никогдаИногдаЧастоПочти всегда